Bel ve göbek bölgesinde yağlanma ve alınan kilolardan süratli kurtulmak için en çok tercih edilen hurma diyetiyle bir haftada 7 kilo verebilirsiniz. Uzun vakittir sayısız yararı bilinen hurma, tok tutma özelliğiyle kilolarınıza karşı verdiğiniz savaşta en büyük yardımcınız olacak. Hurma diyeti göbek ve bel bölgenizdeki yağlanmadan süratli bir biçimde kurtulacak yaza fit bir halde gireceksiniz. İşte bir haftada 7 kilo vermenizi sağlayacak hurma diyeti hakkındaki ayrıntılar.
HURMANIN YARARLARI NELERDİR?
Bir palmiye çeşidi olan hurma A, D, C, B1, B2, B6, B9 vitaminleriyle birlikte Fosfor, Demir, Sodyum, Potasyum ve Magnezyum içermektedir. Kan şekerini düzenler, kansere karşı tesirlidir. Sindirim ve hudut siteminin korunmasında tesirli olmasının yanı sıra cildin canlı kalmasını sağlar. Yüksek potasyum içerdiğinden ötürü tansiyonu düzenler ve bağışıklık sitemini güçlendirir. Uzun müddet güç verdiğinden fizikî yorgunluğa karşı tesirlidir. Hemoglobin içerdiğinden kansızlığa karşı yarar sağlar. Anne sütünün artmasına yardımcı olur. Böbreklere ve karaciğer yetmezliğine iyi gelir.
HURMA DİYETİ NEDİR?
Birçok uzman tarafından önerilen ve uygulaması çok kolay olan hurma diyetinin, süratli ve kalıcı kilo verdirmesinin nedeni süratli bir biçimde ödem atımına neden olmasıdır. Aralıksız yapılan bu diyette günde en fazla 21 hurma ve 3 kase light yoğurt tüketilirken, 40 dakika yürümeniz tavsiye edilmektedir. Hurma diyetinin genel olarak 2 hafta yapılması tavsiye edilmektedir. Lakin istek doğrultusunda 1 aya kadar uygulanabilir.
HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR?
Hurma diyetinin en kıymetli kuralı hurma tüketimi 21 taneyi geçmemesi. Hurmaları tüketmeden evvel tok tutma özelliğini arttırmak ve kalorisini düşürmek için hurmayı ikiye ayırıp bir gece suda bekletmeniz tavsiye edilmektedir. Bu sayede hurmanın leksatif özelliği artacaktır. Hurma diyetinin bir başka püf noktası yoğurdun soğuk tüketilmesidir. Yoğurdun soğuk tüketilmesinin nedeni beden soğuk yoğurdun sindirimi için daha fazla kalori yakıma neden olacaktır. Bol su tüketiminin yanında, yeşil çay tüketimi özgürdür.
Hurma diyeti 3 öğün biçiminde yapılmaktadır. Her öğünde 7 hurma ve bir kase light yoğurt ile yapılmaktadır. Şekersiz bitki çaylarının tüketimi özgürdür. Sabah kahvaltısı günün en değerli öğünü olduğundan tokluk hissini arttırmak için yoğurdun içerisine 1-2 çorba kaşığını geçmeyecek formda yulaf eklenebilir. Hurma diyetinde günde 9-13 bardak su içmeniz tavsiye edilmektedir. Bunların yanında gün içerisinde yapacağınız 40 dakikalık yürüyüş ile birlikte kilo vermeniz daha kolay bir hal alacaktır. Uzmanlar hurma diyetinin 2 hafta yapılmasını tavsiye etmektedir.
HURMA DİYETİ LİSTESİ ( 2 Hafta )
Sabah
7 hurma, 1 kase light yoğurt, istek edilirse yoğurt içerisine 1-2 kaşık yulaf
Öğlen
7 hurma, 1 kase light yoğurt dilek edilirse içerisine tarçın ek edilebilir
Akşam
7 hurma, 1 kase light yoğurt istek edilirse içerisine tarçın ek edilebilir
HURMA DİYETİNİ KİMLER UYGULAYAMAZ?
Çok katı ve kesintisiz uygulanması gereken hurma diyetini gebeler, emziren anneler, diyabet, kalp ve damar hastalığı olanların muhakkak yapmaması gerekmektedir. Her metobolizmanın farklı olması nedeniyle diyete başlamadan evvel kesinlikle kıymetlerinizi ölçtürmeniz ve bir uzmandan tavsiye almanızı öneririz..
Haberler.com
