Karda inançlı yürüyüşün 10 kuralını açıklayan Op. Dr. Aybars Tekcan, “Uygun ayakkabı giyin, küçük adımlar atın, ellerinizi cepten çıkarın, dizlerinizi bükülü tutun, güneş gözlüğü takın, kulaklarınızı açık tutun, ıslak tabana ve bina girişlerine dikkat edin, kestirme yollardan kaçının” dedi.
Çamlıca Medipol Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Kısmından Op. Dr. Aybars Tekcan, “Karlı havada yürüyüş keyfinin tehlikeli sonuçları olabilir. Kış havasında ve yer karla kaplı olduğunda, mevsimin hoşluğunun tadını çıkarmak için yürüyüşe çıkmaktan daha hoş bir şey yoktur. Öte yandan, kışın dışarı çıkmak güç ve tehlikeli olabilir. Dondurucu yağmur, buzlu yüzeyler ve kar yığınları yayalar için tehlike oluşturabilir. Yürürken kayma ve düşme, çok sayıda yaralanmaya neden olur ve yaralı kişinin hayat kalitesini etkileyebilir” tabirlerini kullandı.
“UYGUN AYAKKABIYLA KÜÇÜK ADIMLAR”
Kolay tedbirlerle kışın açık havada yürümeyi daha inançlı hale getirilebileceğine dikkati çeken Op. Dr. Tekcan, şu tavsiyelerde bulundu:
“Öncelikle uygun ayakkabı giyin. Uygun ayakkabılar tüm ayağın yerin oturmasını sağlamalı ve tabanında görünür çıkıntılara sahip olmalı. Pürüzsüz, düz tabanlı ve ağır ayakkabılardan kaçının. İkinci olarak da kar yahut buzda yürürken küçük adımlarla yürüyün. Hafif derecede öne hakikat eğilin. Bu sizin gövde yük merkezini hafif öne alınmasına yol açacaktır. Merdivenden inerken, korkulukları sıkıca tuttuğunuzdan ve her adımda ayaklarınızı sağlam bir biçimde yere bastığınızdan emin olun.”
“ELLERİNİZİ CEBİNİZE SOKMAYIN”
“Üçüncü teklifim ise ellerinizi cepten çıkarın. Düşmeye hazırlıklı olun. Şayet düşerseniz, uyluk, kalça ve omuzunuza sıralı temaslarla düşün. Kendinizi desteklemek için uzanmış kolları kullanmaktan kaçının. Dördüncü olarak dizlerinizi biraz bükülü tutun. Bu, yük merkezinizi yerden daha düşük tutacak ve bu da bedeni daha da istikrarlı olmasını sağlayacaktır. Beşinci kural ise görmek ve görülmek için aksesuar kullanın. Karın yansıtıcı ışığında görebilmeniz için güneş gözlüğü takın. Ayrıyeten, şoförlerin sizi basitçe görebilmesi için parlak bir palto yahut eşarp kullanın. Altıncı olarak duyabildiğinizden emin olun. Çevreyi görmek değerli olmakla birlikte, yaklaşan trafiği ve öteki sesleri duyabildiğinizden de emin olmak istersiniz. Yaklaşmakta olan trafiği yahut kar temizleme ekipmanını duymanızı engelleyebilecek müzik dinlemekten yahut sohbet etmekten kaçının.”
“ZEMİNE VE ÇATILARA DİKKAT EDİN”
“Yedinci teklifimde de ıslak kaldırım (siyah buz) olarak görünebilecek ince buz katmanları için dikkatli olun. Ekseriyetle sabahları, gölgeli noktalarda yahut gün boyunca güneşin parladığı alanda eriyen kar gece donarak buz haline gelebilir. Sekizinci kural da bir binaya girerken dikkatli olun. Okul, iş, alışveriş merkezi üzere varış noktalarınıza geldiğinizde, binaya girerken yere baktığınızdan emin olun. Yer erimiş kar ve buz ile kaygan olabilir. Ayakkabılarınızdaki karı temizleyerek bina içine girin. Bina içindeki pürüzsüz yer kaymanıza neden olabilir. Dokuzuncu olarak kestirme yollardan kaçının. Aceleniz varsa kısa yollar iyi bir fikirdir fakat yerde kar ve buz varsa makus bir fikir olabilir. Bu kestirme yollar daha az kullanıldığından kar ve buz temizlenmesi çoklukla yapılmamaktadır. Bu durum sizi tehlikeye atabilir. Son olarak yürüdüğünüz yerin üstüne bakın. Neyin altında yürüdüğünüze dikkat edin. Çatı ya da tentelerde eriyen kar yahut buz aşağıya düşerek yaralanmalara neden olabilir.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı
Haberler.com
