Koronavirüs salgınında gözler için '20-20-20' tavsiyesi

İngiltere’de görme bozuklukları araştırmalarına maddi katkı sağlayan Fight for Sight isimli yardım kuruluşu, koronavirüs salgını sırasında insanların ekran karşısında geçirdiği müddetin artması nedeniyle “20-20-20” kuralına uyulması tavsiyesinde bulundu.

Kuruluş, daima ekran karşısında olanların her 20 dakikada bir 20 saniye mühletle ekrandan 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakmalarını tavsiye ediyor.

İngiltere’de 2 bin şahısla yapılan bir kamuoyu araştırmasına katılanların yarısı salgın başladığından bu yana ekran karşısında daha fazla vakit geçirdiğini söyledi.

Görme bozuklukları arttı

Araştırmaya katılanların yüzde 38’i gözlerinin kötüleştiğini belirtti.

Bu şahıslar okurken zorlandıklarını, geceleri daha güç gördüklerini ve baş ağrısı ve migren nöbetleri yaşadıklarını söyledi.

Araştırma katılanların beşte biri, göz testi yaptırabilecekleri yerlerin birden fazla açık olmasına rağmen koronavirüse yakalanma riski nedeniyle bundan kaçındıklarını belirtti.

Fight for Sight Lideri Sherine Krause, “Görme kayıplarının yarısından fazlası erken teşhisle önlenebilir. Nizamlı göz denetimleriyle semptom görülmese bile görme kabiliyetini tehdit eden sıkıntılar tespit edilebilir. Lakin ekrandan muhakkak aralıklarla uzak kalmak gözler üzerindeki baskıyı hafifletebilir” dedi.

‘Telefon yerine televizyonu tercih edin’

Uzmanlar gözler üzerindeki baskının azaltılması için, mümkün olan durumlarda bir şey izlemek için telefon yerine televizyonun tercih edilmesini öneriyor.

Tıpkı halde uzanırken gözlerin üzerinden ya da yana bakarak okunmaması tavsiye ediliyor.

30 ve 40’lı yaşlardaki şahısların büyük ekran tercih etmeleri bilgisayar ya da telefonun fontlarını büyütmeleri, 6-13 yaş arasındakilerin her gün birkaç saat ekrandan uzak kalmaları da tavsiyeler ortasında.