Mevsim geçişiyle birlikte zayıflayan bağışıklığı güçlendirmek için taze meyve-sebze ve bakliyattan güçlü beslenme teklifinde bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yusuf Yıldırım, “Karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, dolmalık biber, kapya biber üzere sebzeler, turunçgiller ve siyah üzüm üzere meyveler bağışıklığı destekleyen ve bol ölçüde fitobesin ve C vitamini içeren besinlerdir” dedi.
Sonbaharda mevsim değişikliği ve sıcaklıkların düşmesiyle birlikte bağışıklık sisteminin yavaşlamasının sıhhat sorunlarına yol açabileceği ihtarında bulunan Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler İç Hastalıkları Kısmı’ndan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yusuf Yıldırım, “Yaz devrinin hareketliliğinden sonbaharın daha hareketsiz ve stabil hayatına geçiş yapıldığı bu günlerde hareketsizliğin olumsuz bir getirisi olarak obezite, diyabet, kalp-damar problemleri şiddetlenebiliyor” diye konuştu.
Sonbahar aylarında mevsimsel grip ve influenza olaylarının çok sık görülmeye başladığını işaret eden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yusuf Yıldırım, “Özellikle gece ve gündüz sıcaklık farklarının oluşmasıyla bağışıklık sistemindeki yavaşlık daha bariz bir hale gelerek enfeksiyon hastalıkları artıyor. Mevsim değişikliğinin bağışıklık sistemi üzerine tesirinin olumsuz sonuçları olarak astım, bronşit ve sinüzit üzere alerjik hastalıklar ile gastrit ve reflü üzere mide-bağırsak sistemi hastalıkları da sonbaharda artış gösteriyor. Tekrar bu periyotta psikiyatrik hastalıkların arttığını ve kronik psikiyatrik hastalıkların da alevlendiğini söyleyebiliriz” tabirlerini kullandı.
VİTAMİN-MİNERAL EKSİKLİĞİNE DİKKAT!
Bağışıklığı güçlendirmek için öncelikle rutin hekim denetimlerinin ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Yusuf Yıldırım, dikkat edilmesi gerekenleri şöyle anlattı:
“Vücudumuzda bağışıklık sitemimizi bozacak rastgele bir vitamin-mineral eksikliği, kolesterol düzeylerinde bozulma, kan akımını etkileyen bir sorun, hipertansiyon yahut tiroit bozukluğu var mı diye denetim etmek gerekir. Şayet bu üzere problemler varsa, erken devirde tedavi edilmesi gerekir.”
ANTRENMANI BIRAKMAYIN!
Hareketsiz ömrün kan basıncının, bağışıklık ve dolanım sisteminin olumsuz etkilenmesine sebep olduğunu belirten Uzm. Dr. Yusuf Yıldırım, tekliflerini şöyle sıraladı:
“Açık havada orta-yüksek tempoda yürüyüş yahut koşu yapmak yararlı olacaktır. Böylelikle hem oksijenden hem de güneş gücünden daha fazla yararlanıp D vitamini seviyelerimizin artması sağlanabilir. Idman yapmak deveranı hızlandıracak ve tansiyon düzeyinin denetimini kolaylaştıracaktır. Idmanla metabolizma hızlanacağı için kap-damar hastalıklarının olumsuz tesirleri azalacak, obezite ve diyabet de denetim altında olacaktır.”
BALIK TÜKETİN!
Sonbahara geçiş yaparken bilhassa yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller ve baklagillerin vitamin muhtaçlığımızı karşılamamıza yardımcı olacağını söz eden Uzm. Dr. Yusuf Yıldırım, bu süreçte balığın da ihmal edilmemesi gerektiğine vurgu yaparak “Balık döneminin açılması ile birlikte sofralarımızdan eksik etmememiz gereken deniz eserleri, sıhhati korumak için en kıymetli besin öğelerindendir” biçiminde konuştu.
C VİTAMİNİ DEPOSU DOLMALIK BİBER İLE SİYAH ÜZÜM
Meyve- sebzelerin de bu periyotta kesinlikle sofralarda yerini alması gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Yusuf Yıldırım, şöyle devam etti:
“Taze meyve-sebze ve bakliyattan varlıklı beslenin. Karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, dolmalık biber, kapya biber üzere sebzeler, turunçgiller ve siyah üzüm üzere meyveler de bağışıklı destekleyen ve bol ölçüde fitobesin ve C vitamini içeren besinlerdir.”
YİYECEKLERİ YÜKSEK ISIDA PİŞİRMEYİN
Yiyecekleri yüksek ısıda ve yağda pişirmek yerine salata üslubunda tüketilmesi teklifinde de bulunan Uzm. Dr. Yusuf Yıldırım, “Etin ızgarada piştiği ve sebzelerin bir ortada olduğu bir öğün tüketmek, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına katkı sağlayacaktır. Sabah kahvaltıda şarküteri eserleri yerine taze zerzevat ve taze yahut kuru meyve, yulaf, kefir üzere eserleri tercih edin” dedi.
Kaynak: DHA
Haberler.com
