İnsan bedeni için son derece kıymetli olan güneş ışınlarının fazlası ziyanlı. Bilhassa çocuk ve yaşlılarımızı güneşe karşı korumak için tedbirler almamız gerekiyor. Öncelikle güneşe çıkma saatlerinizi organize etmek çok değerli. Öğlen saatlerinde güneşin dik geldiği, bize en kısa müddette ulaştığı vakitlerde güneşten uzak durmalıyız. 11.00-16.00 saatleri ortasında gerekmedikçe güneşe çıkmamalıyız.

Güneşe çıkmak zorunda olanlar da ciltlerini koruyacak tedbirler almalı. Açık renkli giysiler tercih etmeliyiz zira güneş ışığını yansıtacaktır. Pamuklu giysiler cildimizin daha rahat hava almasını sağlayacaktır. Mümkün olduğunca kapatıcı giysiler giymek değerli.

Güneşe maruz kalan başımızı şapkayla korumak da değerli. Hatta tahminen şemsiyelerin artık gerçek kullanım gayesine uygun olarak kullanılması da gerekebilir. Tekrar de güneşle temas eden yerlerimiz var. Bunlar için de bilhassa güneş kremleri artık lüks değil, bir gereklilik.

Güneş kremi tercih ederken de yüksek muhafaza faktörlü olan eserleri tercih edin. Güneş kremi seçerken üzerindeki SPF yani güneşe karşı koruyuculuk faktörüne bakın.

Koruyuculuk faktörü 15, 20, 30 diye başlar lakin 50’lere hatta daha ileriye kadar gidebilir. 30 ila 50 muhafaza faktörü ortasındaki bir güneş kremi kullanmak bizi tesirli olarak koruyacaktır. Buna dikkat etmek lazım.

Sıcak havalarda sıvı kaybı yaşamamaya da dikkat edilmeli. Bu duruma bilhassa yaşlılarımız, çocuklarımız ya da kronik hastalığı olan şahıslar daha yatkın oluyorlar fakat hepimizin sıvı alımına dikkat etmemiz lazım.

Serinletici sıvılar olabilir. İdrar takibi yaparak da kâfi ölçüde sıvı alıp almadığımızı denetim edebiliriz.

Sıvı alımını sağladıktan sonra yapılması gereken mümkün olduğunca havalandırmalı, klimalı ortamlarda bulunmak. İç yerde bulunurken Kovid-19 tedbirlerini de ihmal etmememiz gerekiyor.

Ne yemeli, ne içmeli?

Beslenme de sıcak hava şartlarına uygun hale getirilebilir. Hafif şeyler yemek, alkollü içeceklerden uzak durmak değerli. Çok ağır, yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız. Araçlarımıza dikkat etmeliyiz.

Araca biner binmez çalıştırıp gitmeyi düşünmeyelim. Evvel biraz havalansın. Zira araç içleri dakikalar içerisinde çok yüksek sıcaklıklara ulaşabiliyor.

Bilhassa küçük çocuklar, yaşlılar ve evcil hayvanlar aracın içerisinde katiyetle bırakılmamalı. Camı açık bıraksak bile araçların içi kısa müddette hayli yüksek sıcaklık düzeylerine ulaşabiliyor.

Güneş altında ciltte lekelenmeler oluyorsa denetim ettirin. Ultraviyole ışınlarıyla cilt kanseri ortasında direkt bir bağ gösterilmiş. Bu, güneş altında 1-2 gün kalmakla olacak bir şey değil lakin uzun vadeli güneş altında çalışanlar, uzun müddet güneşin ultraviyole ışınlarına maruz kalanlar bilhassa bu türlü düşünceler yaşayabilirler. Bu hususta da herkesin kendi kendini denetim etmesi kıymetli.