Sağlıklı hayat ve sağlıklı gözler için günde en az 7 saat uyumak gerektiğini vurgulayan Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ali Sipahier, gözlerin bilhassa geceleri ekranlardan yayılan mavi ışığa maruz kalmaması gerektiğini söyledi.
İnsanların her geçen gün ekran bağımlılığının arttığını lisana getiren Göz Vakfı Bayrampaşa Hastanesi tabiplerinden Op. Dr. Ali Sipahier, “Pandemi sürecinden ötürü konutta kaldığımız müddet içerisinde bütün vaktimizi ekran karşısında geçirir hale geldik. Uzun mühlet teknolojik aletlerin başında kalmanın göz sıhhati için bir ekip sakıncaları var. Olağan vakitte dakikada 15 defa göz kırparken, ekran başındayken bu sayı yarıya düşüyor ve göz küresi açıkta kalıyor. Bu duruma bağlı olarak da beğenilen kuruluk meydana geliyor. Ayrıyeten, gençlerde çok yakından bakmak ahenk spazmı dediğimiz bir durumu ortaya çıkarabiliyor. Bu da süreksiz miyoba ve baş ağrısına neden oluyor” dedi.
“EN AZ 7 SAAT UYUMAK GEREKİYOR”
Bedende her organ kadar gözlerinde iyi bir uykuya gereksinim duyduğunu kaydeden Sipahier, “Uyku bütün hücrelerin kendini yenilemesi için olmazsa olmaz bir gereksinimdir. Yaşa nazaran değişmekle birlikte en az 7 saat uyumak gerekiyor. Çocuklarda ve gençlerde uyku gereksinimi daha fazla ortaya çıkıyor. Uykumuzun tıpkı vakitte kaliteli bir uyku olması gerekiyor. Belirli bir vakitten evvel ekrana bakmayı kesmek gerekiyor. Gece ekranlardan yayılan mavi ışığa daha az maruz kalmak gerekiyor. Bu durum uykusuzluğu arttırarak, göz kuruluğu, kırışıklık, mor halkalar ve ödem oluşmasına sebep olabiliyor” sözlerini kullandı.
“DİNLENME SIRASINDA TELEFONA BAKMAMALIYIZ”
Göz sıhhatinin korunması için birtakım tedbirler alınması gerektiğini söyleyen Op. Dr. Sipahier, şu tavsiyelerde bulundu:
“Gözlerimizin her tarafa bakması gerekiyor. Gözlerimizi en çok sabit aradan ekrana bakmak ya da rastgele bir şeye bakmak yoruyor. Saatte 1, 5-10 dakika gözü dinlendirmek ya da her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzaklıkta rastgele bir nesneye bakmak gözlerimizi dinlendirmek için kâfi olacaktır. Ekranın üst kenarının gözlerimizden aşağıda olması gerekiyor. Ekranın parlaklığı da göz sıhhatimiz için hayli değerli. Çok aydınlık bir ortamda karanlık bir ekrana bakmak, karanlık bir ortamda aydınlık ekrana bakmak gözü çok yoruyor. Dinlenme sırasında telefonlara bakmamak ve mümkünse tabiatta vakit geçirmek göz sıhhati için yararlıdır.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Semra DEMİR
Haberler.com
